sdílení je péče!
Podíl
tweet
Podíl
Tuto zimu sestoupí neuvěřitelných 20 procent Američanů se špatným případem chřipky. Ale nemusíte být jedním z nich! Výzkum ukazuje, že kromě toho, že jste vystřelili chřipku, může jíst určitá jídla vyhnout se chřipce – stejně jako nachlazení a zdravotního problému obecně. Zde je co přidat do vašeho košíku s potravinami.
Jogurt
Probiotika, zdravé bakterie v jogurtu, doslova vytlačí napadající špatné bakterie, které se snaží dostat do vašeho systému. Proto v jedné studii lidé, kteří konzumovali jogurtský nápoj, který obsahoval Lactobacillus Reuteri během 80 dnů, trvalo o 33 procent méně nemocných dnů. Chcete -li se ujistit, že získáváte dobrou dávku probiotik, hledejte na etiketě slova „živé bakterie“ a „aktivní kultury“. Bonus: jogurt je bohatý na vápník, který je životně důležitý pro silné a zdravé zuby.
Česnek
Tento oblíbený booster chuti se skládá z allicinu, sloučeniny, která bojuje s bakteriemi. Podle velké britské studie byli lidé, kteří sestřelili denní česnekovou tobolku po dobu tří zimních měsíců, o dvě třetiny méně pravděpodobné, že chytí nachlazení. Pokud onemocněli, trpěli asi čtyři dny. Přidání vařeného česneku do vašeho jídla může být dokonce mnohem efektivnější.
Čaj
Podle Harvardovy studie může pití černého nebo zeleného čaje oživit T buňky vašeho imunitního systému, takže bakterie ničí mnohem rychleji. A antioxidanty v zeleném čaji jsou pro vaše zuby úžasné. Velká japonská studie zjistila, že každý šálek snižuje zánět dásní.
Losos
Omega-3 mastné kyseliny, nalezené v této chutné ryby, pomáhají buňkám odstraňovat toxiny a přijímat živiny mnohem efektivněji. A nedávná studie zveřejněná v Journal of American Dietetic Association zjistila, že lidé, kteří konzumovali nejvíce omega-3, snížili riziko onemocnění dásní o 22 procent.
Související je „beto“ O’Rourke neobvykle naivní nebo úmyslně klamná?
Kuřecí polévka
Nečekejte, až budete nemocní, abyste podávali nějakou polévku. Cystein, aminokyselina uvolněná z kuře během vaření, pomáhá uklidnit normální přehnanou akci, kterou váš imunitní systém musí na studené bakterie, které způsobují spoustu nejhorších symptomů z vycpaného nosu až po babkující kašel. A nemusí to být domácí. Studie University of Nebraska zveřejněná v hrudi zjistila, že mnoho značek supermarketů zabránilo a zmírnilo chladné příznaky stejně účinně.
Na jakých jídlech se zásobujete v zimě? Sdílejte níže.
Odkaz na tento příspěvek: co jíst, aby zůstal zdravý celou zimu < /A>
0/5
(0 recenzí)
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Podíl