je péče!
Podíl
tweet
Podíl
Všichni máme dny, kdy to prostě nechceme cvičit. Co by však mohlo být vaše cvičení strukturováno tak, aby doplňovalo činnosti, které máte rádi? Bylo by to vypracování nějakého typu mnohem atraktivnějšího? Existuje řada důvodů k tréninku: poskytuje vám mnohem větší důvěru, pomáhá vám, že jste byli silnější a také to může pomoci bojovat proti depresi. Díky tomu, že je to zábavná část vašeho způsobu života, vám může pomoci tyto výhody pravidelně dosáhnout. Podívejme se na některá cvičení, která doplňují několik vašich preferovaných činností.
Běh
Pochopili jste, že výcvik vytrvalosti je pro běžce fantastický? Může to pomoci při prevenci zranění a zároveň vás bude také mnohem efektivnější, rychlejší a silnější. Jako běžec se však musíte soustředit na cílení na svalů, které vás udrží vyvážené. Můžete je dělat buď doma, nebo ve fitness centru, jako je fyzická zdatnost 19. Několik cvičení, o kterých musíte myslet, zahrnují prkno, ruský zvrat dolního těla, stejně jako štír.
Na běžeckém pásu můžete udělat dokonce bez běžících cvičení. Mezi tyto cvičení patří chůzi, boční míchání a také reverzní horolezci.
Plavání
I když je pravda, že pokud chcete být ve sportu mnohem lepší, vyžadujete metodu tohoto sportu, je také pravda, že můžete nakonec vylepšit provedením doplňkových cvičení. Pokud se vám například baví plavání, stejně jako chcete dosáhnout zisků, zkuste plyometrickou práci, školení univerzálnosti, školení odporu i závaží. Vzhledem k tomu, že téměř všechny svaly ve vašem těle se používají při plavání, může cílení na všechny svaly s tréninkem celého těla zlepšit váš výkol plavání. Podobně vyzkoušejte pohyby jako dřepy, prodloužení nohou, boční tahy, ohnuté nad veslováním, přenášení lisů, kadeřky činky a práce AB.
Související základní metody pro integraci proteinu do každého jídla
Tenis
Pokud se pokoušíte najít metodu, jak postoupit tenisovou hru na další úroveň, vyzkoušejte procházky s vnější rotací postranní kapely. Rovněž se můžete pokusit vyvážit na jedné noze s vnější rotací. Rovněž jsou velmi užitečné. Split Curl na stisknutí a také řada šňůry jedné nohy o jedné noze může vaší hře také podpořit.
Budování těla
Pokud se snažíte najít tu postavu tvůrce těla, nejste sami. Všichni bychom chtěli mít menší prostředníky a také mnohem více zavedené svaly, ale nemáme vždy ideální přístup. Stavitelé domu mají obvykle genetiku a čas izolovat a zaměřit se na každý ze svých svalů, zatímco pokaždé stojí hodiny. Ti z nás s typickými geny, rodinami a úkoly na plný úvazek tento čas obecně nemají kolem luxusu. Pokud byste chtěli dosáhnout mnohem lepších výsledků za trochu času, vyžadujete být moudří, když se to týká vašeho tréninku.
Jednou z věcí, které budete vyžadovat upřednostňování, je členství v oblasti fitness centra, jako je ve fyzické zdatnosti 19. Toto fitness centrum má stroje i váhy, které vyžadujete, aby vaše tělo obtíže a také rozvíjelo silnější svaly. Místo toho, abyste trénovali jinou část těla s každou prací, vypracovejte celé horní část těla v relaci, stejně jako ABS, stejně jako dolní tělo ve druhé relaci. To umožňuje vašim svalům mnohem více času na zotavení mezi tréninkem a také podporuje uvolňování hormonů potřebných pro růst svalové hmoty.
Přesně související s tím, jak udržet své vozidlo čisté s dětmi: Základní průvodce
Fotbal
Existují tréninky vytvořená pro zvýšení výdrže a výbušné síly, stejně jako tyto pohyby mohou zlepšit váš výkon na fotbalovém hřišti. Jedním z nich je trénink celého těla provedeného na 3denním rozvrhu. Vyzkoušejte to v pondělí, ve středu, stejně jako v pátek. Pro toto cvičení budete vyžadovat ez bar, činky, kabely, tělesné hmotnosti a činku.
Každý den provádějí dřepy, vzpřímené řady, velké přilnavosti, tlaky na bench, zavřené lisy lavičky, lisy ozbrojených sil, stojící barbelové kadeře a také snižují sézení činky. Mějte na paměti, že je děláte v sadách i s řadou opakování. Naplánujte si den odpočinku mezi vašimi tréninkovými dny, abyste poskytli svaly čas na uzdravení mezi tréninky.Odkaz na tento příspěvek: trénink založené na aktivitách
0/5
(0 recenzí)
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Podíl