!
Podíl
tweet
Podíl
Pokud jste někdy vstoupili do tělocvičny, nejvíce jako jste využili starou techniku instituce 3 sad s 10 opakováními, které vyzkoušejí a vyvíjejí svaly. Poté se 90% z vás nevrátí po měsíci, protože nevidíte žádný typ zisků. Programu ne! Věřte tomu, co děláte. Aby byla svalová hmota zvýšena velikost, musíte ji nejprve rozbít. Nebudete dosáhnout toho, že budou 3 nesmírné sady hmotnosti, které můžete zvednout 10krát.
Pokud opravdu chcete vyvinout svaly, zkuste techniku trenéra fyzické kondice Chad Waterbury obhájce ve své knize významně ve spěchu. Nejprve jsem byl skeptický, abych vyzkoušel tuto techniku, kterou se chystám popsat, ale teď jsem skutečný věřící.
Pokud chcete zrychlit růst svalové hmoty, zkuste tuto metodu. První první vyberte cvičení, které chcete udělat, a poté objevte váhu, kterou můžete zvednout 6krát. Tento krok je obvykle příčinou chyb. Většina kulturistů v tomto bodě si vybere váhu, kterou mohou zvednout 10krát a využít ji, protože hmotnost, kterou mohou zvednout 6krát. Chci, abyste si skutečně vybrali váhu, kterou můžete zvednout pouze 6krát, stejně jako byste měli mít těžký čas na šestém zástupci. Když jste určili tuto váhu, vaše první sada je zvednout ji 6krát. Odpočívejte po dobu 30 sekund a pak opakujte udržování této přesně stejné hmotnosti pro svou druhou sadu. Nebojte se; Pravděpodobně nezvednete tuto hmotnost 6krát vyšší než druhá sada, ve skutečnosti, pokud ano, nevybrali jste silnou dostatečnou váhu. Pokračujte v třesknutí sad udržujte tuto přesně stejnou hmotnost, dokud nedosáhnete celkových 30 opakování.
Měli byste provést pouze jedno cvičení na skupinu svalové hmoty a také ne vlakem. Nemusí to být celý váš trénink, ale poté, co jste celkem 30 opakováním, zkuste neudělat žádné další cvičení, které si tuto skupinu svalové hmoty ponechá na několik dní.
Tento článek byl napsán seržantem Michaelem Volkinem, vynálezcem Stamína Stack 52 Fitness. Nyní nabízeno v Austrálii.
Odkaz na tento příspěvek: jak to skutečně Vyviňte sady svalových kabelů 3 po 10 opakováních
Související, proč se tolik líbí buď nebo nelíbí prezidenta Trumpa?
0/5
(0 recenzí)
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Podíl