meh do pondělí Hej, nikdo je nemá rád, mám pravdu? .. A po fantastickém víkendu na oslavu Den matek, tento post-týdne propad zasáhl mě těžší než obvykle. Plakat.
Píšu pro mě tento příspěvek stejně jako pro vás, abych byl upřímný, protože si musím připomenout, co mě potěší a dostanu mě „zpět na trať“, když se cítím Bleugh. Níže uvedený seznam mi pomáhá zvýšit svou náladu a znovu cítit mé potěšené já.
Včera v noci jsem si povídal se svým manželem, Peterem, o konzistenci a potřebě se o sebe neustále postarat, protože jako rodiče jsme úžasní v tom, že jsme své děti na prvním místě, přesto zřídka nabízíme stejný respekt, zvážení nebo čas , i když to máme, tj. Když jsou děti ve škole nebo spí.
Všichni se snažíme udělat tolik současně a jsou to wellness trpí. Například obvykle zjišťuji, že jsem zmeškal snídani v době, kdy jsou děti připraveny ráno, takže oběd ponechám asi 3 hodiny několik dní, stejně jako dnes, nechávám mi chybět v energii a upřímně řečeno, Hangry AF.
Je na čase získat zpět mnohem strukturovanější život zpět, abych se nejprve stal mnohem více typicky a neustále praktikováním mnohem více věcí, díky nimž se cítím slunečnou stranu žlutou, spíše než kalnou starou modrou.
Taky jsi?
Jíst dobře. Bez ohleduplných nejlépe a já jím zdravě zdravě, ale je to 10% času, kdy to nemůžu spirály, dokud mě procenta skutečně vyděsí-a nic víc . Stává se to trochu začarovaným cyklem, protože unavený/nízká nálada obvykle znamená, že dosáhne něčeho sladkého, což vede k nehodám energetiky a pocit horší než dříve. Doslova jsem se přinutil dříve, abych se praskl salát s organickými vegetariány, fazolemi Cannelloni a konzervovaným tuňákem, pokapaný olivovým olejem, octem Cyder, čerstvým citronem, mořskou solí a pepřem. Byla to naprostá kotě oběda. Jste tím, co jíte, a nejlépe se teď cítím mnohem více pod napětím a potěšen tím, že posmíval pomalé uvolňování, nízkého GI, zdravého a chutného jídla než půl hodiny dříve.
Cvičení. Procházím fázemi, když se týká sportu, buď se drží rutinní nábožensky, v některých případech běžících denně, nebo absolutní nada. Proč jsem taková žena extrémů? Problém s tím, že není v souladu s cvičením, naznačuje, že když pracuji, zotavení trvá déle a výhody jsou samozřejmě mnohem méně. Musím si připomenout, že i rychlá procházka denně je lepší než nic. Miluji to, když jdu, tak proč to nedělám mnohem častěji, nedává mi smysl. Čas na změnu!
Vezměte nějaký časový limit. Chápu, že to není možné pro všechny, zejména ty, které nejsou samostatně výdělečně činné jako já, ale pro ty, kteří pracují flexibilně nebo na částečný úvazek, pokud máte kontrolu nad svým rozvrhem, se ujistěte, že máte skutečně kontrolu nad kontrolou tvůj rozvrh. Přetažení se nezískává největší z výsledků a když jste vyčerpaní a/nebo postrádáte motivaci umělce, ukáže se ve vaší práci. Omlouvám se za pokrok, pokud tento příspěvek nudí vaši tvář, protože jsem zoufalý potřebu diskotéky!
Rozbijte svou rutinu. Využití časového limitu není jediný způsob, jak věci změnit. Jako kreativní ráda vytvářím mnoha způsoby od psaní po filmování, malování, prezentace a další. Pohybujte se mezi médii a dokonce i žánry a udržuje vás na nohou a každá disciplína živí druhou. Takže pokud máte pocit, že se věci v jedné oblasti vaší práce dostanou trochu monotónní, prozkoumejte a zkoumá způsoby, které vás budou zpochybňovat, protahovat a vzrušovat. Neomezujte se.
Vypněte techniku. Křičím na sebe, protože prostě neposlouchám. Dokonce i můj praktický lékař doporučil, abych vypnul svůj notebook v 21 hodin, protože jsem trpěl neklidným spánkem a nočními můrami, ale mnoho nocí jsem vzhůru v Crazy O’Clock, když jsem chytil telly, který mi chyběl online a/nebo přečetl celý internet dříve Jdu spát. Obvykle také píšu svou knihu pozdě, ale teď jsem se změnil na časná ráno, protože oba znamenají, že mám tichý dům a čas na zpracování svých myšlenek a jednoduše prasknutí. Zavázal jsem se nyní vypínat technologii brzy (toto modré světlo stimuluje váš mozek), protože nedostatek spánku má knock-on efekt na všechno v mém životě: rodina, práce a duševní wellness, takže mi přeji štěstí a pokud mě vidíte online online O půlnoci, prosím, křičte na mě, abych vypnul, že?
P.S Pokud se cítíte dole a potřebujete podporu, promluvte si s blízkými kamarády a váš praktický lékař. Vězte, že nejste sami.
Rád bych si přečetl o způsobech, které vám pomohou vynořit!
Připnout!
Kupte si moji bestselleru v brožované podobě nebo zvuku
Moje debutová kniha je můj průvodce přežitím a prosperováním v práci a doma a poskytuje nahlédnutí do toho, jak vytvořit digitální společnost nebo se vrátit do práce s důvěrou.
Mumboss: Průvodce pravdivým maminkou k přežití a prosperujícím v práci a doma (2. 2. vydání)
K dispozici na Amazonu nebo Audible
Pracovní maminka: Váš průvodce přežíváním a prosperováním v práci a doma (US/Canada Edition)
K dispozici 8. září 2020. Nákup nyní na Amazon
Líbí se vám, co jste četli? Tak proč nesledovat Vicki na Facebooku, Twitteru, YouTube, Pinterestu a Instagramu
Nikdy nezmeškáte příspěvek!
Přihlaste se k odběru čestného souboje pro můj týdenní e -mailový zpravodaj, kde sdílím své nové blogové příspěvky, tipy na blogování, pozvánky na události, soutěže a zprávy o mé nové knize. Nikdy nesdílím vaše osobní údaje s třetími stranami.
FacebooktwitterPiteresteMailTumblrshare