, nemusíte ve svém životě provádět podstatné změny, abyste jej zlepšili. Nedávno jsem implementoval malé aktivity každý den, které měly velký dopad, takže jsem je musel jen sdílet zde pro případ, že by je také považovali za prospěšné.
Jít ven. Máte špatný den? Cítíte se ohromeni a frustrovaní? Vypadněte na otevřenou, dýchejte v tom ohromujícím čerstvém vzduchu a projděte se. Chůze Lots doslova změnila můj život, protože přijímal Fitbit, který mě motivuje nekonečně. Nenechávejte cvičení na poslední chvíli, když jste téměř zlomeni. Dostaňte se do rutiny, kde se chůze, běh nebo jóga stává součástí vašeho každodenního života, jako je kartáčování zubů, abyste rychle vyživovali, ale životně, abyste si také zajistili své duševní a fyzické zdraví a pohodu.
Fyzicky propadněte své okolí (vyřešte to šatní skříň, vyčistěte kůlnu, udělejte, co potřebujete, abyste se cítili, jako byste si v životě koupili. Přidal bych také lidi ve vašem životě. soudní drama a jen vám přinese bolest. Respektujte natolik, abyste věděli, že nemusíte nést neustálou negativitu ostatních. , promítá na vás své vlastní nejistoty a neustále vás vypouštějí. Život je pro ten šizz příliš krátký.
Udržujte vděčný deník. Dokonce si zasláním e -mail s věcmi, za které se cítím vděčný, když se vyvíjejí, takže pro to ani nevyžadujete fyzický deník. Všechno od mého nejmladšího dítěte mě rozesmálo překvapivému polibku od mého nejstaršího, který není fanouškem líbání ideálu nyní k laskavé recenzi mé knihy nebo jednoduše vidět další den, vše dělá seznam. Každý z nás musí být vděčný a vidět to v černé a bílé je špičkou této skutečnosti.
Přestaňte si stěžovat. Jo, vím, že to může být těžké, zvláště protože všichni děláme tolik a je toho hodně, o co se cítím mizerně, ale slibuji vás, pokud se zastavíte v stěžování, začnete cítit mnohem více obsahu a výsledky jsou okamžité. To samozřejmě neznamená, že se nehýbejte o pomoc a podporu, pokud ji potřebujete, tato doporučení se čistě týkají triviálních stížností, které se brzy sčítají, takže se k nim a příjemci nešťastnými. No tak, otočte, že se zamračí vzhůru nohama!
Péče o sobě je zásadní. Pro mě to neznamená, že směřujete do denních lázní často, i když je to svěží, když se to stane, jednoduše to znamená vyřezávání času pro sebe, kde ode mě nikdo neočekává nic a já mohu jednoduše vychladit sakra (obvykle následovala dlouhá koupel nějakou escapistickou realitou televizí na krabici-co by mohlo být lepší?)
Jíst dobře. Jsem na rostlině a jíst tímto způsobem změnil můj život milionkrát …. Nicméně jíte, dostanete do vás sezónní ovoce a zeleninu a omezujte cukr, bílé sacharidy a alkohol, abyste vyvážili své hormony a zlepšili vaši náladu.
Řekněte někomu, koho milujete, že je milujete. Takže základní, ale obvykle zapomínáme osprchovat naše blízké chválu a zapomenout, že dávání je ještě sladší než přijetí. Dejte také cizince. Malá laskavost jde dlouhou cestu.
Vytvořte akční plán a dostanete své sny do vesmíru. Miluji plánování do budoucna a náladové desky jsou osobní oblíbenou. Zapište si své sny a připomeňte si, co chcete od života, abyste vás pomohli udržet vás soustředěné a motivované.
Pomoc ostatním. Udělejte dnes někomu něco laskavého, zda to spadne z pytle oblečení a knih do charitativního obchodu nebo otevřete dveře pro maminku, která tlačí kočárek. Jděte šířit laskavost jako Nutella.
Přestaňte se srovnávat s ostatními. Všichni jsme jiní. Naše cesty a vášně se liší a všichni budeme mít čas na záření. Zaměřte se na to, co vás potěší a udělejte z toho mnohem víc. Jednoduchý.
Bonus. Přidejte květiny nebo rostlinu nebo několik, aby vám poskytli život. Doslova. (Emitují kyslík).
Pokud se vám tento příspěvek líbil, budete mít potěšení z mých 50 způsobů, jak praktikovat péči o sebe.
Foto od Lidya Nada na Unsplash
Připnout!
Kupte si moji bestselleru v brožované podobě nebo zvuku
Moje debutová kniha je můj průvodce přežitím a prosperováním v práci a doma a využívá nahlédnutí do toho, jak vytvořit digitální službu nebo se vrátit k práci s důvěrou.
Mumboss: Průvodce upřímným maminkou k přežití a prosperování v práci a doma (UK 2. vydání)
K dispozici na Amazonu nebo Audible
Pracovní maminka: Váš průvodce přežíváním a prosperováním v práci a doma (US/Canada Edition)
K dispozici 8. září 2020. Koupit nyní na Amazonu
Líbí se vám, co jste četli? Tak proč nesledovat Vicki na Facebooku, Twitteru, YouTube, Pinterestu a Instagramu
Nikdy nezmeškáte příspěvek!
Přihlaste se k odběru čestného souboje pro můj týdenní e -mailový zpravodaj, kde sdílím své nové blogové příspěvky, tipy na blogování, pozvánky na události, soutěže a zprávy o mé nové knize. Nikdy nesdílím vaše osobní údaje s třetími stranami.
FacebooktwitterPiteresteMailTumblrshare